我昨天在外面的时候买了一些奇亚籽，说起来我之前都没有吃过奇亚籽，对这个奇亚籽我也不是很了解，奇亚籽什么时候吃最好呢？下面一起来看看吧！
奇亚籽什么时候吃最好
建议在早上食用奇亚籽会比较的好。 奇亚籽是一种富含营养功效的食物，在奇亚籽中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（包括绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等），奇亚籽是天然Ω-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等，早上空腹食用奇亚籽可以最大程度的摄取奇亚籽中的有效成分，有利于身体健康，而且早上食用奇亚籽还能最大程度的起到补充营养、促进代谢的功效。
奇亚籽不嚼碎能吸收吗
奇亚籽不嚼碎的话，吸收率是比较低的。 奇亚籽是常见的一种食物，一般来说，食用奇亚籽是需要嚼碎的，如果不能彻底嚼碎的话，在经过肠道的时候会很容易顺着肠道将奇亚籽排出体内的，这样的话，意义就不是很大了，因此，食用奇亚籽的时候最好是要嚼一嚼，这样可以最大程度的吸收奇亚籽中的有效成分了。
奇亚籽可以改善便秘吗
可以。 奇亚籽是一种吸水性很强的食物，在奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后，经过吸水，体积会膨胀、变大，吸水膨胀后的奇亚籽会在胃肠道中占有较大空间，增强饱腹感，还会促进粪便排出体内的速度，从而起到一个改善便秘的作用。
