牙龈是附着在牙颈和牙槽突部分的粘膜组织，呈粉红色，有光泽，质坚韧，牙龈的边缘称为龈缘，正常是呈月芽形。
我们常说“牙疼不是病，疼起来要人命”，殊不知，牙龈的健康也是至关重要的。牙龈萎缩是一种常见的生理现象，容易导致牙齿松动与脱落。随着年龄的增长，牙龈会或多或少发生萎缩的现象。
那么，牙龈萎缩吃什么好呢？
1奇异果
奇异果中丰富的维生素C对于缓解牙龈萎缩有很好的帮助，而且它还对于消化不良、冠心病等患者大有好处。牙龈萎缩的时候要避免吃坚硬的、辛辣的食物，适当的吃点奇异果倒是非常理想。
2草莓
虽然没有维生素C大王的称号，但草莓的维生素C、活性物质也是很不错的。适当吃一些草莓可以让各种疾病远离口腔，另外，草莓还具有防癌抗癌的作用。
3龙眼
龙眼中含有大量的铁、钾等元素，可以起到补气血、安神定志、促进血红蛋白再生的作用。对于牙龈出血的人群来说，可以适量的吃点龙眼来稳固牙龈。但要注意，龙眼属于寒性食物，不宜多吃，会加重女性宫寒、上火。
4枇杷
枇杷含有非常丰富的蛋白质、果酸、胡萝卜素以及维生素等微量元素，它具有止咳、美白养颜的效果。尤其是枇杷中的维生素C对于牙龈萎缩具有很好的修复效果，吃枇杷的时候可以多在口腔中多停留会。
5橙子
牙龈缺乏维生素C就会出现牙龈萎缩的症状，而橙子刚好可以补充牙龈对于维生素C的需求。
6苹果
吃水果对牙齿也是有帮助的，比如黄瓜、苹果，咀嚼的时候可以帮助牙齿进行清洁，而且吃水果还有利于帮助我们发现牙齿的问题，如果你有牙龈发炎的症状，吃苹果会很容易出血。
7香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康，严重缺乏维生素C则牙龈会变得脆弱，容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。