海带是一种含有丰富碘元素，味道鲜美的
食品，受到许多人的喜爱，它也是合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带能令你秀发飘飘。海带所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带富含有抗癌明星--硒，具有防癌的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
由于现在全球水质的污染，海带中很可能含有有毒物质--砷，所以烹制前应先用清水浸泡两三个小时，中间换一两次水。但不要浸泡时间过长，最多不超过6小时，以免水溶性的营养物质损失过多。
吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。
另外患有甲抗的病人不要吃海带。孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。