夏季，都知道是天气炎热的季节，其中，三伏天是整个夏季气温最高的时期。在这样的一个月的时间里，饮食生活中吃些什么才最健康呢？
首先当然是需要补水
夏季，人们容易出汗，从而导致水分流失而出现口干舌燥等现象。在日常锻炼中或锻炼后，应补充足够的水分。如果出现头痛、呕吐、眩晕、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。另外，补水不能等到口渴时才去喝水，要经常适量的饮水。运动后，最易喝些运动饮料，比如说英菲动力X6维生素运动饮料。
再就是一些消暑清热、化湿健脾的食品
天气炎热同样容易引起心脑血管疾病，患者切勿从炎热的环境突然走进低温房间，每天6-11点，要避免在这期间的剧烈活动。
大暑时，可多食用消暑清热、化湿健脾的食品，如丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜，高血压、糖尿病患者可多吃南瓜，胡萝卜、红枣等红色食物对心脏也很有益，而夏季进补，鸡、鸭、鸽子等家禽肉是上选。