零食已经是休闲娱乐、亲朋聚会时必不可少的一部分，如何挑选健康的零食，吃出快乐的同时更能吃出健康。让我们一起看看营养专家推荐的七类健康零食吧。
1、葵花子，养颜。
葵花子中含有丰富的蛋白质、脂肪、及各种维生素、矿物质，其中最为丰富的是亚油酸的含量。这种物质有助于保持肌肤细嫩，有效滋润皮肤、防止生成色斑。
2、花生，能防皮肤病。
花生的中维生素B2十分丰富，而其也是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此，日常生活中多吃些花生，可以补充膳食中维生素B2之不足，有助于预防唇裂、眼睛红肿、脂益性皮炎等各类疾病。
3、核桃，可秀甲。
核桃中含有大量的生长素，能使指甲更加坚固，同时核桃中富含植物蛋白，可以促进指甲生长。多吃核桃，有助于美甲。
4、大枣，预防坏血病。
大枣中的维C含量丰富，被营养专家誉为“活维生素C丸”。如果膳食中缺乏维生素C，就会易疲劳，甚至产生坏血病。
5、奶酪，固齿。
奶酪中的丰富大量的钙，钙可以使牙齿更加坚固。营养学家通过大量的研究证实，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于防止牙齿疾病。
6、无花果，促进血液循环。
无花果中含有一种天然的类似阿司匹林的化学物质，这种物质可以稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血更加充足。
7、南瓜子和开心果，健脑。
南瓜子和开心果中富含大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当吃些可以保证大脑的供血量，使人更加精神焕发。