营养专家为大众制定了一份“养生乘法表”，只要将下面这“九多九少”口诀熟记于心，并逐一实践，或许你就能从中获益一生。
少肉多豆。正常人每天最好只摄入瘦肉75克，即一幅扑克牌大小，而大豆被称为“地里长出来的肉”，是蛋白质很好的来源。
少盐多醋。盐会悄悄偷走你身体里的钙，而且还可能让你的血压不正常。用米醋泡菜可以降低血脂。
少衣多浴。适当的凉爽刺激，有助于促进身体的代谢，提高对低温的适应能力。洗个热水澡既可以解乏，又能帮助睡眠，早晨起来淋个澡最合适，可以唤醒身体每个细胞。
少食多嚼。在感觉有点饿的时候开始吃饭，每次可以少盛一点，每一口食物要咀嚼15到20次，有助于消化，还可以避免发胖，还有助于缓解紧张、焦虑的情绪。
少药多练。遇到平常的小感冒，最好扛一扛，慢跑、快走或者骑自行车等，都可以称得上是最好的药物。
少车多步。每天坚持30分钟的有氧运动，如快走，可以提高免疫系统工作效率。
少欲多施。勿以善小而不为，小小的善行也能让你感受到生存的价值，在情感上得到满足。
少虑多笑。经常微笑或者大笑可以增进肺活量，还可以帮助你减肥，开怀大笑15分钟之后能够消耗掉40卡的热量。
少言多行。从今天开始，每天改掉一个不利于健康的坏习惯，相当于给自己买了一份保险。