很多的女性朋友们用的化妆品，里面的成分都是从天然的植被中提取出来的，而且我们的生活中很多的水果也都蕴藏着这些丰富的营养成分，适量的食用也可以起到美白抗衰老的作用，为了我们的健康，就要选择健康的食物。
美容圣果苹果
苹果中营养丰富，而且是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容佳品。苹果中含有蛋白质0.3%，脂肪0.4% ，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含有的水分和保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的 沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
奇异果猕猴桃
猴桃其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且还具有抗氧化作用，可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增 强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物 的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多名模都食用西红柿来保持完美的身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑而且粗糙的人，将番茄捣汁后涂于脸上，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的水果，其营养丰富，对气血较虚的人来说，可以起到补血补肾的作用，在饭前食用200-300 克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人食用也会有好处。樱桃中丰富的维他命C可以滋润嫩白皮肤，抵抗黑色素的形成。