很多女性朋友都有脱发的烦恼，洗个头就会掉一大把头发。其实，拥有一头乌黑浓密的秀美没难度，那你知道吃什么食物可以长头发吗？下面小编为你介绍一些吃什么能长头发！
含硫氨酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。
含胆碱的食物
如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
含环己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
含对氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
含丰富维生素B的食物
如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
含脂肪酸的食物
如鱼类。每周食用2~3次鱼肉（切莫高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
少吃甜食
东方医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄润，秃头速度有明显减缓趋势。