香蕉是一种平价的水果，但是因为其具有通便清肠的功效以及丰富的维生素受到了广大老百姓的喜爱。甚至有许多的女性朋友都会用香蕉代替正常的饮食，利用香蕉来减肥。吃香蕉能减肥吗？是不是多吃香蕉就能减肥呢？一天吃几个香蕉比较好，下面小编为大家一一介绍。
吃香蕉能减肥吗
吃香蕉减肥的真正原因是香蕉（其他大部分水果）含有能量较少，用来代替含能量较多的正餐（如早餐），就减少了能量摄入，从而有利于控制体重。这个道理其实与过去流行的“吃苹果减肥”、“白菜汤减肥”、“西柚减肥”、“水果餐减肥法”等是一样的，并无新奇之处。区别是，过去主张的水果餐通常代替的是晚餐（即晚餐不吃饭菜只吃水果），这个“香蕉减肥法”是用水果代替早餐。
不管代替晚餐还是早餐，只要你每天用水果（香蕉、苹果、西柚、菠萝、梨、葡萄、草莓、西红柿等随便选，再加上没有一点儿能量的白开水更佳）代替1~2次正餐，势必使能量摄入大幅度减少，故有利于减肥。不过，用水果尤其是用香蕉这样含纤维比较多、水分比较少的水果代替早餐，对胃肠是个挑战，早餐空腹吃香蕉加白开水（不再吃别的食物）会使很多人（不是所有人，有些人的胃肠是很“结实”的）胃肠不适--胃肠不适更有助于减肥，只要你能忍受得住--如果你不想胃肠不适，那最好是用水果代替晚餐。当然，水果代替晚餐也有“缺点”:长夜漫漫饥饿难忍啊。
一天吃几个香蕉比较好
香蕉的好处这么多，那么一天吃多少香蕉好？香蕉一天不超过3根都可以的，香蕉少吃些会有助于通便的，减少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的话会引起腹泻的，不管是什么食物还是食量就好的，多吃都会起到相反的作用的。所谓物极必反，吃多了，肠胃受不了，引起其他肠胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三个以内最好。
吃香蕉能减肥吗？通过以上的介绍大家应该已经知道了，吃香蕉是由减肥的功效，但是不要空腹食用香蕉，否则会引起肠胃不适的症状。一天吃几个香蕉比较好小编也做了介绍，大家可以参考一下。