想要健身事半功倍？科学饮食是关键！

肌肉的离不开食物的补充，下面教你如何喂饱你的肌肉。

增肌饮食的基本原则：

多吃复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。

摄入足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。

多吃营养价值高并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。

多吃蔬菜和水果，蔬菜含有大量维生素和矿物质，努力的训练身体也会更需要这些。

多喝水，要知道肌肉中的水占百分之七十左右。

对于健身，重要的就是

三分练，七分吃

所以健身吃什么是一件非常重要的事