补钙是现在很多家庭共同关心的话题，女性缺钙，孩子缺钙，老人也缺钙，其实为了补充缺失的钙，除了吃各种药品和保健品网，通过食物补充也是很重要的，而且生活中有几种食物补钙效果超级好。
乳制品。我们都知道牛奶中钙含量很高，一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克，28克奶酪含钙200毫克。因此多喝牛奶能达到补钙的效果
海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。
豆类。半杯豆腐含钙258毫克，50克白芸豆含钙161毫克。
坚果。每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼，28克坚果含钙151毫克。
海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。
豆类。半杯豆腐含钙258毫克，50克白芸豆含钙161毫克。
坚果。每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼，28克坚果含钙151毫克。
多食用这些食物以补充缺失的钙，比食用其他的补钙药品更加天然