冬天的寒气咄咄逼人，是每个人都比较畏惧的，特别是爱怕冷的人。冬天的寒冷是自然规律，我们是无法改变的，但是，我们可以通过一些其他方面来改变自身的提抗能力，比如饮食方面，经常吃一些暖性的食物，可以帮你提高抗寒能力。
常见的暖性食物有羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。
抗寒能力的强弱也和人体中的钙元素有很大的关心，钙的缺少会影响血管、心肌以及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以，多吃一些含钙的食物可以预防寒气。而含钙量较高的食物有莲藕、大豆、大葱等根茎类蔬菜，鸡蛋的含钙量也是非常丰富的，多吃这些食物也可以有效的预防寒冷的袭击。
缺铁也是导致怕冷的一种原因之一。适量的摄取铁元素也可以增强抗寒能力，而含铁量比较高的食物有木耳、海带、芝麻等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22以上。动物的血和肝脏等含铁量是比较丰富的，怕冷的人们可以多吃这些东西。