肉丁榨菜黄花鱼,营养家常菜

2014-02-285888.TV新闻资讯

    肉丁榨菜黄花鱼是一道营养特别丰富的没事。鱼脂肪少,可以加点肉丁,可以提升味道,还能丰富口感。加入了榨菜,可以去腻,增加鲜味,还可以减去盐的用量。还能给鱼添加一丝的清香。

  用料 黄鱼(大黄花鱼) 1条榨菜 50克猪肉 100克木耳(水发) 50克鸡蛋 1个葱 1段姜 1块蒜 2瓣酱油 1汤匙料酒 1汤匙白糖 1茶匙醋 1汤匙食盐 1/2茶匙白酒 1汤匙植物油 2汤匙
  做法
  1、准备好所用食材,把肉榨菜切成丁,葱姜蒜切成末,木耳洗净撕成小朵备用;
  2、将大黄花鱼去去膛、去腮去鳞洗净,在黄鱼身上打上花刀,用精盐、白酒抹在鱼身上腌制入味,把葱姜片放入鱼身和膛里腌制10分钟,把腌制好的鱼,裹上蛋液;
  3、平底锅内放少许植物油,下入鱼煎制,煎至两面金黄后取出;
  4、锅中留底油,下入肉丁煸炒至变色,加入葱姜蒜爆香,烹入料酒加入酱油、醋、白糖煸炒均匀后,加入 榨菜和木耳;
  5、注入以没过鱼身一半的开水,大火烧开,放入鱼,转小火慢烧,10分钟,记得中途小心翻面;
  6、待鱼汁水收干把鱼捞出,放在盘中,锅中芶入薄芡,将锅里食材浇在鱼身上即可。

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