哺乳期能吃冬枣吗

冬枣的味道香甜可口，口感香脆，营养丰富，是很受欢迎的一种水果，很多人都会喜欢吃冬枣。那么，哺乳期能吃冬枣吗？哺乳期吃冬枣有什么好处呢？想知道答案就来看看下面的文章吧！

哺乳期能吃冬枣吗

冬枣中不仅含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维，还有很丰富的维生素C,冬枣中含有的营养成分并没有对哺乳期妇女有不利的成分，哺乳期妇女食用冬枣是可以给自身和宝宝带来一定好处的。

哺乳期吃冬枣不超过10颗。冬枣适量食用对身体是好的，但是过多食用的话，哺乳期妈妈可能会出现肠胃不适、消化不良等现象，还可能会通过乳汁传递给宝宝，使得宝宝也出现不适症状。所以不宜过多食用，一天的食用量最好不要超过10颗。

哺乳期吃冬枣有什么好处

（1）补血

冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的，其维生素C的含量是苹果的70倍，是梨子的120倍，是金丝小枣的20倍。哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣，能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，从而达到一定的补血作用。

（2）增加免疫力

哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝，身体还是比较虚弱的，抵抗力也比较弱，而冬枣中丰富的维生素C具有很强的抗氧化性，能帮助清除体内有害的自由基；

再加上冬枣中含有19种氨基酸，能为机体提供蛋白质合成的原料，促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成，增强机体体质和体液免疫功能，哺乳期妈妈食用后能提高自身对疾病的抵抗能力，还能通过乳汁传递给宝宝，加强宝宝的免疫力。

（3）延缓衰老

怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程，而且生完宝宝后，因为照顾宝宝，可能会有出现皮肤粗糙等问题，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E,都是能帮助清除体内自由基，美白肌肤，起到延缓衰老的作用。

（4）促进宝宝生长发育

冬枣中的营养是比较丰富的，含有较多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养成分，哺乳期母体食用后，这些营养成分也会通过乳汁进入到宝宝体内，对其生长发育是有帮助的。

哺乳期能吃冬枣吗？通过以上的介绍，大家应该已经了解了哺乳期是能够吃冬枣的，并且哺乳期吃冬枣有很多的好处。但是哺乳期吃冬枣一定要注意食用量，不能贪嘴，多吃。